「シングルファザーで、毎月貯金するなんて無理……」
以前の私は、本気でそう思っていました。
子どもの食費や学用品、光熱費など、生活するだけでもさまざまなお金がかかります。
さらに、仕事・家事・子育てを一人でこなす毎日。疲れていると外食やコンビニが増え、料金プランや契約内容を見直す余裕もありませんでした。
毎月の給料は入ってくるのに、なぜかお金が残らない。給料日前になると、急な出費がないことを願いながら過ごしていました。
しかし、家計の状態を確認し、固定費や食費、家事のやり方を少しずつ見直したことで、現在は月に約3万円を貯金へ回せるようになりました。
月3万円を1年間続けると、年間36万円です。
ただし、食事や子どもとの楽しみを極端に削ったわけではありません。
私が重視したのは、我慢を続けることではなく、無理をしなくてもお金が残る仕組みを作ることです。
この記事では、シングルファザーの私が実際に取り組んだ、7つの家計改善術を紹介します。
家庭の状況によって節約できる金額は異なりますが、「何から見直せばよいか分からない」という方の参考になればうれしいです。
シングルファザーの家計が苦しくなりやすい理由
シングルファザーの家計が苦しくなる原因は、単純に収入が少ないからとは限りません。
私が自分の生活を振り返って感じたのは、時間と心の余裕がなくなるほど、支出が増えやすいということです。
仕事を終えてから買い物・食事の準備・洗濯・片付けをする生活が続くと、次のような支出が増えていきます。
- 疲れて外食や総菜を利用する
- コンビニで必要のない物まで買う
- 料金やサービスを比較せずに契約を続ける
- 使っていないサブスクを放置する
- ストレスからネット通販で衝動買いをする
- 食材を使い切れずに捨ててしまう
一つひとつは小さな金額でも、毎月積み重なると大きな支出になります。
だからといって、すべてを我慢して生活を切り詰める方法は長続きしません。
必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、忙しくても続けられる家計の仕組みを作ることでした。
月3万円貯金するために実践した家計改善術7選
私が実践した家計改善は、次の7つです。
- 家計簿アプリで支出を見える化する
- スマホ代などの固定費から見直す
- 不要なサブスクを解約する
- 食材の買い出しを週1回にまとめる
- 冷凍食品やレトルトを上手に使う
- 家事を時短して外食と衝動買いを減らす
- 給料日に貯金を先取りする
一度に全部始める必要はありません。
まずは効果が続きやすい固定費から取り組み、できることを一つずつ増やしていきました。
1．家計簿アプリで支出を見える化する
最初に行ったのは、何にいくら使っているのかを確認することです。
以前の私は、毎月の食費や日用品費を正確に把握していませんでした。
大きな買い物をしていなくてもお金が残らないため、「生活費が高いから仕方がない」と考えていたのです。
そこで、家計簿・資産管理アプリの「マネーフォワード ME」を使い始めました。
銀行口座やクレジットカードを連携すると、利用明細が自動的に取得され、食費・日用品・通信費などに分類されます。
1か月分の支出をグラフで確認すると、外食費と通信費が想像以上に大きいことが分かりました。
ここで大切なのは、家計簿を1円単位で完璧につけることではありません。
まずは次の3点が分かれば十分です。
- 毎月の収入はいくらか
- 必ず支払う固定費はいくらか
- 何にお金を使いすぎているか
家計簿は、きれいに記録することが目的ではありません。
ムダな支出を見つけ、実際の見直しにつなげるための道具です。
最初の1か月は無理に節約せず、普段どおりに生活して支出を確認するのがおすすめです。
2．スマホ代などの固定費から見直す
家計を見直すとき、最初に効果を感じやすいのが固定費です。
固定費とは、毎月ほぼ決まった金額を支払う費用のことです。
- スマホ料金
- 自宅のインターネット料金
- 保険料
- 電気料金
- 動画や音楽などのサブスク
- 各種会員サービス
食費を毎日数十円ずつ減らす方法と違い、固定費は一度手続きをすれば、その後も節約効果が続きます。
私が特に見直してよかったと感じたのがスマホ代です。
以前は家族分を含めて毎月2万円近く支払っていましたが、実際のデータ使用量を確認すると、それほど大容量のプランは必要ありませんでした。
格安SIMを利用するようになり、通信費を大きく減らすことができました。
毎月のデータ使用量が3GB程度なら、月額1,000円前後で利用できるサービスもあります。
スマホは毎日使うため、料金だけで選ぶのではなく、通信速度・回線品質・サポートなども比較することが大切です。
それでも、大手キャリアの高額なプランを何となく使い続けている場合は、一度確認する価値があります。
固定費は、一つ見直すだけでも年間では大きな差になります。
例えば、月5,000円減らせれば、年間では6万円の節約です。
3．不要なサブスクを解約する
次に確認したのが、毎月自動的に引き落とされるサービスです。
動画配信、音楽、アプリ、ネット通販の会員サービスなどは、1件あたりの金額が小さいため、契約していることを忘れやすくなります。
私も動画配信サービスを複数契約していましたが、実際に毎月使っているサービスは限られていました。
そこで、利用頻度の低いものを解約し、普段使うサービスだけを残しました。
サブスクを見直すときは、クレジットカードや銀行口座の明細を過去3か月分確認します。
次のような支払いがあれば、本当に必要か考えてみましょう。
- 1か月以上利用していない
- 同じようなサービスを複数契約している
- 無料期間終了後もそのままになっている
- 子どもが以前は使っていたが、現在は使っていない
- 年会費を払っていることを忘れていた
すべての娯楽を解約する必要はありません。
家族で楽しんでいるサービスは残し、使っていないものだけを整理することが大切です。
解約したサービスが必要になったら、再び契約することもできます。
「いつか使うかもしれない」という理由だけで毎月支払い続けるより、必要になったときに契約し直す方がムダを減らせます。
4．食材の買い出しを週1回にまとめる
食費は、家族構成や子どもの成長によって大きく変わります。
特に中学生や高校生になると食べる量も増えるため、食費を無理に削りすぎるのはおすすめしません。
私が意識したのは、必要な食事を減らすことではなく、買い物の回数と食品ロスを減らすことです。
以前は、必要な物があるたびにスーパーやコンビニへ行っていました。
しかし、店へ行く回数が増えるほど、お菓子や飲み物、特売品などを予定外に買ってしまいます。
そこで、基本的な買い出しを週1回にまとめるようにしました。
買い物前には、次のことを確認します。
- 冷蔵庫と冷凍庫に残っている物を見る
- 1週間分の主な献立を大まかに決める
- 必要な物をスマートフォンへメモする
- 買い物リストにない物は一度考えてから買う
献立は、7日分を細かく決める必要はありません。
「肉料理を2日、魚を1日、麺類を1日」など、大まかに考えるだけでも買いすぎを減らせます。
また、子どもの予定や自分の残業なども考え、忙しい日は簡単に準備できる献立にしておくと外食を防ぎやすくなります。
5．冷凍食品やレトルトを上手に使う
節約のためには、毎日手作りしなければならないと思っていた時期がありました。
しかし、疲れている日に無理をすると、料理をすること自体が嫌になり、結局は外食やテイクアウトへ頼ることがあります。
そこで私は、「疲れた日は簡単な食事でよい」と考えるようにしました。
家に用意しているのは、次のような食品です。
- 冷凍うどん
- 冷凍野菜
- 冷凍餃子
- レトルトカレー
- パスタとパスタソース
- 丼物に使える食材
- 小分けして冷凍した肉やご飯
冷凍食品やレトルト食品は、手作りより割高に感じるかもしれません。
しかし、家族で外食する費用と比べれば安く済むことが多く、調理や片付けの時間も減らせます。
まとめて炊いたご飯を冷凍する、肉を1回分ずつ分けて保存するなど、少し準備しておくだけでも忙しい日の負担が軽くなります。
完璧な食事を毎日作ることより、外食に頼りすぎず、無理なく続けられることを優先しました。
6．家事を時短して外食と衝動買いを減らす
家事の時短と節約は、関係がないように見えるかもしれません。
しかし、私の場合は家事の負担を減らすことで、外食や衝動買いも減りました。
疲れやストレスがたまると、次のような行動が増えやすくなります。
- 食事を作る気力がなくなり外食する
- 片付ける時間がなく、同じ物を買ってしまう
- ストレス解消のためにネット通販を利用する
- 買い物へ行く回数が増える
- 食材を使い切れずに捨てる
そこで、家事を完璧にこなすことをやめました。
例えば、洗濯物の量を見ながらまとめて洗う、掃除は場所と曜日を分ける、子どもにも自分の物を片付けてもらうなど、無理なく続けられる方法に変えました。
便利な家電や時短用品も、使うことで外食や時間の浪費を減らせるなら、単なるぜいたくではありません。
ただし、時短のために何でも購入すると支出が増えてしまいます。
購入前には、次の3点を考えるようにしています。
- 週に何回使うか
- どのくらい時間を減らせるか
- 似た物をすでに持っていないか
家事を減らして生まれた余裕は、家族との時間や休息に使えます。
結果として、心にも家計にも余裕が生まれました。
7．給料日に貯金を先取りする
家計を見直して支出が減っても、普通預金にお金を残したままだと、いつの間にか使ってしまうことがあります。
そこで、給料日に貯金分を別口座へ移すようにしました。
これが「先取り貯金」です。
残ったお金を月末に貯金するのではなく、給料が入った時点で先に貯金します。
最初から3万円を移すのが難しい場合は、5,000円や1万円からでも構いません。
大切なのは、無理のない金額で続けることです。
金融機関の自動振替や自動積立を設定すれば、毎月自分で手続きをする必要もありません。
ただし、急な出費に備えるお金まで投資へ回すのは避けた方が安心です。
まずは、病気・家電の故障・車の修理・学校関係の出費などに対応できる生活防衛資金を、すぐ引き出せる預金で準備します。
そのうえで余裕が出てきたら、将来のための積立を検討するという順番がおすすめです。
月3万円を生み出した家計改善の考え方
私が月3万円を貯金へ回せるようになったのは、一つの節約だけで3万円を減らしたからではありません。
固定費、食費、サブスク、日々の小さな支出を少しずつ見直した結果です。
イメージは次のようになります。
| 見直した項目 | 主な改善内容 |
|---|---|
| 通信費 | 利用量に合う格安SIMへ変更 |
| サブスク | 利用していない契約を解約 |
| 保険・光熱費 | 契約内容や料金プランを確認 |
| 食費 | まとめ買いと冷凍保存を活用 |
| 外食費 | 忙しい日の簡単な食事を常備 |
| 日用品・その他 | 買い物の回数と衝動買いを減らす |
どの項目でいくら減らせるかは、家庭によって違います。
すでに固定費を十分に見直している家庭では、月3万円まで届かないこともあるでしょう。
反対に、高額なスマホ料金や使っていないサービスが多い場合は、一度の見直しで大きく支出を減らせる可能性があります。
「3万円を必ず節約する」と考えるより、まずは自分の家計からムダな支出を一つ見つけることが大切です。
私がやらなかった節約方法
家計改善を続けるために、あえてやらなかったこともあります。
子どもに必要な物を極端に減らす
子どもの食事や学用品など、成長や学校生活に必要な物は極端に削らないようにしました。
節約の目的は、家族の生活を苦しくすることではありません。
まずは、使っていない契約や割高な固定費など、生活への影響が小さいところから見直しました。
安い店を何軒も回る
数十円安い商品を買うために複数の店を回ると、時間とガソリン代がかかります。
予定外の買い物が増えることもあります。
価格差が大きい物は比較しますが、日常の買い物では時間とのバランスも考えるようにしています。
完璧な家計簿をつける
すべての支出を毎日細かく記録しようとすると、家計管理が負担になります。
私は家計簿アプリの自動記録を利用し、月に数回確認する方法を選びました。
金額が多少合わなくても、支出の傾向が把握できれば家計の見直しはできます。
楽しみをすべて我慢する
外食や家族でのお出かけをすべてやめれば、一時的には支出を減らせます。
しかし、我慢ばかりの生活は長く続きません。
使ってよい金額をあらかじめ決め、その範囲で家族との楽しみも大切にしています。
月3万円を貯金できるようになって変わったこと
毎月少しずつでもお金が残るようになると、家計だけでなく気持ちにも変化がありました。
以前は給料日前になると、急な出費がないか不安でした。
現在は、次のような出費にも以前より落ち着いて対応できるようになりました。
- 子どもの学校行事や部活動
- 車検や車の修理
- 家電の故障や買い替え
- 医療費
- 冠婚葬祭
- 家族でのお出かけ
月3万円なら、1年間で36万円、5年間では180万円です。
もちろん、途中で大きな出費があり、毎月同じ金額を貯められないこともあります。
それでも、貯金する習慣と仕組みができていれば、家計を立て直しやすくなります。
何より、「急にお金が必要になったらどうしよう」という不安が少し軽くなったことが、私にとって大きな変化でした。
家計改善は何から始めればよい？
何から始めればよいか迷う方は、次の順番がおすすめです。
STEP1 1か月分の支出を確認する
銀行口座やクレジットカードの明細、家計簿アプリなどを使い、毎月の支出を確認します。
最初から節約する必要はありません。
まずは、何にいくら使っているかを把握しましょう。
STEP2 使っていない契約を一つ解約する
サブスクや有料オプションなど、利用していないサービスがないか確認します。
一つ解約するだけでも、家計改善の第一歩になります。
STEP3 最も高い固定費を見直す
スマホ代・保険料・インターネット料金など、金額の大きい項目から確認します。
月額料金だけでなく、現在の使い方に合っているかも見ましょう。
STEP4 翌月に結果を確認する
見直した後は、翌月の支出がどのくらい減ったか確認します。
効果を数字で確認できると、次の見直しも続けやすくなります。
STEP5 無理のない金額を先取り貯金する
減らせた支出の一部を、給料日に別口座へ移します。
家計が苦しくならない金額から始め、余裕があれば少しずつ増やしましょう。
シングルファザーの家計改善に関するよくある質問
収入が少なくても貯金できますか？
収入や家族構成によって、貯金できる金額は異なります。
まずは毎月の収支を確認し、使っていない契約や割高な固定費がないか探してみましょう。
月3万円が難しくても、月5,000円なら年間6万円になります。
金額の大きさより、無理なく続けられる仕組みを作ることが大切です。
食費はどこまで減らせばよいですか？
子どもの成長や健康に必要な食事まで減らす必要はありません。
買い物の回数、食品ロス、外食やコンビニの利用など、食事の量や質への影響が少ない部分から見直すのがおすすめです。
家計簿が続きません
毎日手入力する方法が合わない場合は、銀行口座やクレジットカードを連携できる家計簿アプリを利用すると負担を減らせます。
週に1回、または月に数回確認するだけでも、支出の傾向を把握できます。
最初から月3万円を先取りしても大丈夫ですか？
家計に余裕がない状態で、無理に3万円を移す必要はありません。
まずは5,000円や1万円など、生活に支障が出ない金額から始めましょう。
赤字になって貯金を取り崩すことを繰り返すより、少額でも継続する方が家計を管理しやすくなります。
節約と投資はどちらを先に始めるべきですか？
まずは毎月の家計を黒字にし、急な出費に対応できる預金を準備することが大切です。
生活に必要なお金まで投資すると、必要なときに相場が下がっている可能性があります。
家計と生活防衛資金を整えたうえで、余裕資金による長期的な積立を検討しましょう。
まとめ｜頑張るより、お金が残る仕組みを作ろう
シングルファザーが仕事・家事・子育てを一人でこなしながら、細かな節約を毎日続けるのは簡単ではありません。
私も最初は、「もっと我慢しなければ貯金できない」と考えていました。
しかし、実際に効果があったのは、気合いや我慢ではなく、お金が自然に残る仕組みを作ることでした。
私が実践した家計改善は、次の7つです。
- 家計簿アプリで支出を見える化する
- スマホ代などの固定費を見直す
- 不要なサブスクを解約する
- 買い出しを週1回にまとめる
- 冷凍食品やレトルトを上手に使う
- 家事を時短して外食と衝動買いを減らす
- 給料日に貯金を先取りする
すべてを一度に変える必要はありません。
まずは、スマホの料金プランを確認する、使っていないサブスクを一つ解約するなど、できることを一つ選んでみてください。
月3万円に届かなくても、毎月5,000円残れば年間6万円、毎月1万円なら年間12万円です。
小さな見直しでも、長く続ければ家計に大きな違いが生まれます。
浮いたお金は、子どもの教育費や急な出費への備え、家族との楽しい時間など、本当に大切なことへ使えます。
頑張りすぎなくても大丈夫です。
自分と家族の生活に合う方法を一つずつ取り入れ、少しずつ安心できる家計を作っていきましょう。
